나이가 슬슬 들면서 건강에 관심이 생겨서
요즘 퇴근하고 자전거를 타면서 조금씩 시간을 늘려 가며 운동을
하고 있는데요~
종아리가 슬슬 굵어 지는게 종아리가 슬슬 굵어지고 있습니다.
지인들에게 자전거를 탄다고 했더니 남자들은 반응이 좋은 편인데
여자 분들은 종아리가 굵어지고 허벅지가 굵어진다고 싫다고 하더라구요;;;
아무래도 젊은 여성...아니 그냥 여성이라면 아름답게 쭉빠진 종아리 라인을
가지고 싶어 하는가 봅니다.
집사람도 같은 얘기를 하더라고요~ "자기나 많이 타세요~, 난 종아리 알 배기는거 싫습니다!" ㅎ
남자들이야 아무래도 상관이 적을꺼 같은데요~
예쁜 종아리 갖는법 알아 봤습니다.
종아리에 알 생기는 이유을 먼저 알아봤는데요~
1. 의자에 앉아 있는 시간이 많고 걷기등 운동량이 적을때 순환이 안되어 부종이 오는 경우
2. 과하게 운동을 하고 풀어 주지 않아서 근육이 틀이 잡히는 경우
3. 바른 자세로 앉아있지 않고 다리 꼬기등 나쁜습관을 가진 경우
4. 굽이 높은 구두를 신어 평상시 종아리에 힘이 들어가는 경우
5. 타고난 근육질 종아리 소유자
이외에도 많은 이유가 있겠지만 지방만 뭉치는게 아니라 지방과 근육이 합쳐져서
무우 같은 다리를 가져서 고민이신 분들 있을 것 같은데요...
그래서 종아리 알 푸는 법 준비 해봤습니다.
종아리 알 푸는 법
스트레칭으로 풀어주기
종아리에 알이 생겼을때도 마찬 가지이고 예방을 하기 위해서도 마찬가지일텐데요
먼저 스트레칭으로 쭉쭉 펴주는 운동을 해주는 것이 좋은데요.
다리를 쭈욱 뻗고 최대한 발을 무릎 쪽으로 당겨주기를 하는 것인데..
예를 들면 굽 높은 힐을 신으면 발뒤꿈치가 위로 많이 올라가는데 이걸 반대로 해주시는 거예요
계단끝에 앞꿈치 부분만 올리고 발 뒤꿈치를 최대한 아래로 내려주기를 해보는 건데요
반동을 주어 심하게 하지 말고 천천히 하시는 것이 무리가 가지 않고 좋습니다.
다리 꼬지 않기 - 다리꼬지마세요
다리를 꼬고 앉으면 위에서 알이 생기는 이유가 되기도 한다고 했는데요..
허리에 무리가 갈 수도 있고, 골반뼈가 틀어질 수도 있으며..
하체에 순환이 안되어 종아리 부종이 와서 붓는 부종이 올 수 있기 때문입니다.
물구나무서기 & 높은 곳에 다리 올리고 눕기
심장보다 다리를 높은 곳으로 해주면 종아리에 쏠려있던 것들이 몸쪽으로 순환이 잘되겠죠?
계속 서있거나 앉아있거나 다리는 무조건 아래쪽에 있게되는데 이걸 거꾸로 해주면 좋고
잠을 잘때에도 다리를 높게 하고 자면 좋은데....
쉽게 할 수있는 방법이니 종아리 알 푸는 법으로 이거 기억해 두시기 바랍니다.
주무르기
종아리 주무르기도 마찬가지로 순환을 도와주는 건데요..
자주자주 주물러 주면 뭉친 근육이 풀어지고, 근육이 뭉쳐 알이 되기전에
예방도 할 수있으니 의자에 앉아 있을때나 텔레비젼 볼때등 쉽게 조물 조물..주물러 보시면 도움이 됩니다.
찜질해주기
찜질은 따듯하게 해주어 뭉친 근육을 풀어주는 건데...
찜질외에 따끈한 물에 해주는 족욕 또한 종아리를 풀어주는데 도움이 되며
피로와 긴장도 풀어주고 혈액순환에도 도움을 주는등 날씬해 보이기 위한 다이어트에도
좋은 효과를 가져다 줍니다.
비절개 종아리퇴축술
단기간에 종아리알 빼는법으로 알려져 있는데 운동이나 마사지 찜질등 위에서 얘기 했던 것들로
종아리알이 빠지지 않을때...그러니까 제대로 뭉친 종아리알, 종아리 살을 단기간에 빼기위해
의학의 도움을 받는 방법인데요...종아리를 부분만 국소마취를 하거나 수면 마취와
절개를 하지않는 비절개 종아리퇴축술 시술은 1mm ~ 2mm 크기의 가는 바늘을 통해서
종아리 알의 근원이 되는 운동신경을 의도적으로 차단시켜주는 시술 방법입니다.
비절개 종아리 퇴축술을 시행하는 곳은 여러곳이 있는데요...
제가 아는 분도 여기를 이용하고 덕분에 슬림한 종아리를 가지게 되었다고 얘기를 하시더라구요.
[링크] 종아리 퇴축술 상담신청 & 알아보기
종아리퇴축술은 근육이 발달하여 크게 뭉치고 보기싫게 튀어 나왔을때 시행하는 방법으로
문제가 되는 알통근육만 선택적으로 차단하는 비교적 간단한 시술이라고 합니다.
효과가 반영구적이기 때문에 추가적인 비용의 부담을 가질 필요가 없는 장점을 가지고 있다고
합니다. 연예인들도 이곳을 많은 분들이 이용했다고 하는데요.....
굵어진 종아리때문에 고민하시는 분들을 위해 단기간에 종아리알 빼는법으로 소개를 드렸는데
보다 자세한 내용은 위에 링크, 홈페이지 상담신청을 통해 풀어 보시기 바랍니다.
이글이 종아리 알 푸는데 조금이나마 도움이 되겠다 싶으시면 아래 손가락 꾹꾹 추천 부탁드립니다^^
