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남자 가슴살 빼는 운동 세가지! 본문

Life Story/건강,다이어트

남자 가슴살 빼는 운동 세가지!

사진찍는삼촌 2013. 6. 16. 19:16
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오늘은 가슴운동 얘기좀 해보려고 합니다.

남자들도 나이가 들면서 가슴살이 슬쩍 늘어지는 경우를 종종 볼수 있죠?

저도 약간 운동이 필요하긴 합니다만...

남자 가슴살 빼는 운동은 어떤것 있을까요?


남자 가슴살 빼는 운동으로 검색해도 제대로 된 운동방법을 찾기 힘들었는데요..

아무래도 살빼는 운동 보다는 가슴만들기, 복근 만들기 같이 만들기, 만드는 방법을 찾아보는게 빠르지

싶은데요...


가슴이 빈약한 사람이야 가슴만들기 찾아서 운동하겠지만...

남자인데 가슴이 여자처럼 나와서 살을빼려고 남자 가슴살 빼는 운동을 원하신다면

제가 알아본 효과좋고 빠른 운동 방법 세가지를 살펴보시기 바랍니다.


남자 가슴살 빼는 운동 쉽고 빠른것 어떤게 있을까요?


남자 가슴운동 중에 제일 좋은것은 '벤치프레스'라고 합니다.

요즘은 헬스 클럽에서 운동을 많이 하기 때문에

기기도 많고 그렇지만 예전에는 드라마 같은거 보면 나오는거 보신적 있으실꺼 같은데요



거기 보면 마당 귀퉁이에 누워서 역기를 드는장면 기억 나시나요??

참 흔하게 하는 운동이었는데...

요즘은 그런장면 보다는 헬스클럽 장면이 더 많이 나오는거 같구요...


벤치프레스 얘기 하다가 살짝 옆으로 샛네요...ㅜㅜ

집에서 좀 쉽게 해보려면 또하나 아령을 누워서 팔을 벌렸다 오므렸다

하면서 운동을 하는건데요..

'덤벨플라이'라고 하는 운동인데 이름만 봐도 알수 있듯이..

덤벨을 가지고 하는 운동입니다.



그림만 보셔고 이해 되시죠!!

이렇게 몸에 맞게 덤벨을 들고 누워서 날개짓 하듯 하는 운동이랍니다.


마지막 세번째는 남자들이 가장 많이 해보았을것 같은데요...

'팔굽혀펴기' 입니다.

엎드려서 바닥을 손바닥으로 지탱하며 팔을 굽혔다 폇다 반복하는 운동인데...

처음 시작할때 만일 힘에 겹다면 욕심을 부리지 말고 무릎을 땅에대고 엉덩이만 높이 치켜든 상태에서

시작하구요...어느정도 힘이 붙은 다음에는 제대로 숨고르기를 하면서 팔굽혀 펴기를 하면 됩니다.


숫자를 정해놓고 자신이 할수 있는 최대한 까지 해본다음....

최대치의 70% 정도까지만 3회에서 5회 정도 반복 하는 것도 요령이라고 합니다.


하다보면 감이 생겨서 가슴부분 근육이 힘이 들어간다고 하는데요..

처음부터 장비사고 작은 아령이나 덤벨 사는것 보다....

팔굽혀펴기만 꾸준히 해줘도 충분히 효과를 볼수 있다고 합니다.


남자 가슴살 빼는 운동은 이세가지면 충분한데......

운동을 해도 빠지지 않는 가슴...즉 여성형유방증이라면..

여성형유방증은 줄여서 여유증이라고 많이 부르는데요...

남자이지만 여자처럼 가슴이 볼록 나오는 증상으로 살이 쪄서 그렇게 보일 수도 있고..

호르몬 이상일 수도 있다고 하는데요...

만일 그런 문제를 "혹시 나도??" 이런분은 여기 맨체형클리닉(링크)을 방문해서

확인해 보시고.....난 운동으론 안되고 병원엘 가야 해결 될것 같다!!!

그럼 고민하지 말고 얼른 찾아가 진료,상담 받아보시고...


난 아니다 싶다!!!! 운동 빡시게 해봅시다!!! 하는분은....

지금 바로 방바닥에 엎드려서 팔굽혀 펴기를 맞배기로 20회!!! 만 하십니다...실시~~~~;;;;




맨날 시체놀이만 하지말고...빡시게 운동 해줘야 늘어지는 가슴살도 빠지고...

열심히 하면 아래 아저씨 처럼 훌륭한 가슴이랑 복근 내것으로 만들 수 있겠죠?

포기하기 없기....^^




가슴에 살뺀다!!! 가슴 살빼는 운동 추천!!!


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