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음식조절, 칼로리 낯추는 다이어트 보다.... 적당히 먹으면서 운동하기 본문

Life Story/건강,다이어트

음식조절, 칼로리 낯추는 다이어트 보다.... 적당히 먹으면서 운동하기

사진찍는삼촌 2013.03.26 22:50



쉬는날이라 신나게 먹고 낮잠까지 잤더니 몸이 묵직합니다. 으흐흐!!

오늘은 다이어트 얘기한번 해볼까 해요..ㅎㅎ 늘 이런식이죠..ㅋ


다이어트를 떠올리면 많은 생각이 나는데요!

먼저 꾸준히 운동하기, 저 칼로리, 배고픔, 속쓰림, 먹는 또는 다이어트 제품등 

여러 가지가 중에서도 가장 중요한 것중 하나가 바로 칼로리 조절이라고 하는데요..

칼로리 조절만 잘 한다면 살은 자연스럽게 빠지게 되어있다니 믿고 한번 해볼라구요~



문제는 대부분의 사람들이 빠른 기간내에 다이어트를 하기위해 

너무 무리하게 칼로리 조절을 하기 때문에 섭취하는 칼로리가 

현저하게 줄어들어 문제가 생긴다고 하네요...


다이어트의 가장 효과적인 방법은 섭취하는 칼로리를 

평소보다 약간 적을 만큼으로 조절 하고 운동을 통해 

기초대사량을 높여 살을 빼는 것! 이것이 바른 다이어트방법!


대부분의 여성들은 다이어트를 하기 위해서 음식의 섭취량을 줄여 

칼로리를 조절하는 다이어트 방법에 익숙해져 있습니다.


운동을 시작하려면 준비할것도 조금은 생기고

무엇보다 운동에 할애할 시간이 없기 때문에 

이런 다이어트 방법에 익숙해져있는 상황입니다..


먹는 식사량을 줄이는 다이어트 방법은 

다른 방법들 보다 빠른 체중 감량의 효과를 보기 때문에 

이 방법이 효과적인 다이어트 방법이라고 생각하시는 분들이 많지만 

그것은 옳지 않은 생각이라네요...ㅜㅜ


식사량을 급격하게 줄이는 다이어트의 치명적인 단점은 

바로 기초대사량을 낮춘다는 것인데요...


다이어트를 위해 운동으로 근육량을 늘려 주는 이유가 

기초대사량을 높여줘야 다이어트 효과가 장기적으로 갈수 있기 때문이랍니다.


기초 대사량이 높다는 것은 다이어트가 끝난후 음식 섭취량이 조금 늘어나도 

살이 쉽게 찌지 않아 애써 만든 몸을 오랫동안 

유지 할 수 있게 된다고 합니다.


그렇지만 식사량을 적게 하여 기초대사량이 낮아진다면 

살이 빠르게 빠졌다고 하여도 기초대사량이 적어 

조금만 방심을 하여도 금방 요요현상이 나타나게 될테니...


부작용으로 계속 맛잇는 것을 먹지 못하는 강박관념 때문에 

스트레스를 엄청 받게 될테니..잘 참는 사람이라면 모를까..

쉽지 않은 일이지요!


그리고 이렇게 저칼로리 식단으로 음식을 먹게 된다면 

3대 영양소뿐만 아니라 비타민, 필수지방산등의 결핍이 생겨 

영양상에도 좋지 않아 바로 건강에 영향이 올것이 불보듯 뻔한거...


다이어트는 칼로리만 낮춰서 되는 것이 아니라 

어떤 음식을 균형있게 먹느냐가 매우 중요하기 때문에

몸에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 찾아 적당히 섭취하고 

운동을 병행해야 하는 것이 중요하다. 요것이 정설이네요....


어쩌면 조금 흔한 다이어트 얘기였지만 알고 챙기면 좀더 도움이 되겠지요?


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